走出婚外情的痛苦是一个复杂且需要时间和努力的过程。以下是南宁市私家侦探公司一些建议，但请记住，每个人的情况都是独特的，因此你可能需要根据自己的情况来调整这些建议：

承认和面对现实：首先，要认识到婚外情是一种错误的行为，并接受由此带来的后果。不要试图逃避或否认自己的错误，而是勇敢地面对它们。这将有助于你更好地认识自己，并采取积极的行动来纠正错误。

切断与婚外情有关的一切联系：为了彻底摆脱婚外情的痛苦，你需要切断与该关系的一切联系。这包括断开与婚外情对象的通信、避免与他们见面以及删除与他们相关的任何物品和信息。通过这样做，你可以减少对他们的思念和回忆，从而更容易走出痛苦。

寻求支持和帮助：与家人、朋友或专业咨询师分享你的感受和需求是非常重要的。他们可以提供理解、支持和鼓励，帮助你度过这个困难的时期。参加支持小组或寻找其他有类似经历的人也可以提供宝贵的支持和共鸣。

关注自我成长和发展：将注意力放在个人成长和发展上可以帮助你转移注意力并减轻痛苦。通过学习新的技能、培养兴趣爱好或与积极的人交往等方式来丰富自己的生活。参与社区活动或志愿服务也可以为你提供一些积极的体验和满足感。

培养健康的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动对于心理健康至关重要。避免过度使用药物或酒精来应对痛苦是不明智的，因为这只会加重你的问题并可能导致更多的健康问题。

保持耐心和时间观念：走出婚外情的痛苦需要时间和努力。不要急于求成或期望一夜之间就能完全恢复过来。给自己和对方一些时间来处理情绪和问题。记住，逐步前进总比一下子跳到最后要好得多。

寻找新的爱情关系（可选）：如果你觉得自己已经准备好重新开始新的爱情关系，那么去寻找一个值得信任、尊重和爱的人是很重要的下一步。然而，请确保你是在充分治愈了旧伤口后才进行这一步，以免重蹈覆辙。

最重要的是要记住，你不是一个人在面对这个问题。有许多人愿意倾听和支持你走出困境。请保持希望和勇气，相信自己能够重新找到幸福和健康的生活方式。每个人的恢复过程都不同，所以请根据自己的节奏来进行调整和改进。

参考资料：http://www.nnzhentan.mobi/news/88.html